Hay quienes se vuelven paranoicos y otros que le quitan total importancia a las situaciones. La diferencia se encuentra en la forma en que cada uno percibe, interpreta y decodifica los hechos que ocurren.
Esa manera de ver el mundo y pensar está condicionada por el grado de ansiedad que cada uno tiene.
La ansiedad se define como una sensación dis-placentera que se caracteriza por molestias psicológicas (emocionales) y físicas (corporales) frente a una situación dada. Es una sensación de amenaza difusa, que desaparece al resolverse la situación que la dispara. Todos tenemos esta ansiedad en diferentes momentos o situaciones de la vida.
Sin embargo, existe la ansiedad patológica que se caracteriza por los siguientes aspectos.
• Vivencia de incertidumbre o inseguridad que no decae al resolverse la situación que la disparó.
• Intensidad desproporcional al hecho o situación que la activó.
• Inhibición para desarrollar las actividades habituales
Algunos consejos …
¿Manejarla? Sí, el secreto está en aprender a manejar la ansiedad, no en eliminarla.
Para lograrlo, y reducirla, primero hay que identificarla y registrarla como tal.
1• Reconocer que nuestro cuerpo y mente tiene energía limitada: ¡no exigirle más de la cuenta!
2• Dedicarse un buen baño de agua caliente y tiempo suficiente para el relax. Relajarse lleva tiempo, no se logra enseguida.
3• Hay que aprender a relajarse, existen técnicas para ello. Por ejemplo: poner música tranquila, con sonidos de la naturaleza, que ayudan a bajar el ritmo acelerado del día. Mediante técnicas de respiración, relajación y visualización, se puede recrear en la imaginación un espacio donde poder entregar cuerpo y alma. Crear un clima propicio para mimetizarse con esa música y adentrarse en ese paisaje mental para encontrar paz y tranquilidad que el mundo real no permite.
4• Agendar un tiempo para descansar, desenchufarse y conectarse con uno mismo y los afectos.
5• Divertirse, reírse mucho y estar con amigos.
6• Reconocer los pensamientos que nos ponen ansiosos.
7• Identificar las situaciones que disparan la ansiedad. Evitar evitarlas, sólo afrontándolas podremos superarlos.
Lic. Gisela Holc
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