Ansiedad, 7 consejos para manejarla.

septiembre 30, 2016
Vivimos en una época llena de incertidumbre e inseguridad, y si bien todos los argentinos estamos inmersos en la misma realidad, no todos la vivimos de la misma manera. 

Hay quienes se vuelven paranoicos y otros que le quitan total importancia a las situaciones. La diferencia se encuentra en la forma en que cada uno percibe, interpreta y decodifica los hechos que ocurren. 

Esa manera de ver el mundo y pensar está condicionada por el grado de ansiedad que cada uno tiene.

La ansiedad se define como una sensación dis-placentera que se caracteriza por molestias psicológicas (emocionales) y físicas (corporales) frente a una situación dada. Es una sensación de amenaza difusa, que desaparece al resolverse la situación que la dispara. Todos tenemos esta ansiedad en diferentes momentos o situaciones de la vida. 

Sin embargo, existe la ansiedad patológica que se caracteriza por los siguientes aspectos.

•    Vivencia de incertidumbre o inseguridad que no decae al resolverse la situación que la disparó.
•    Intensidad desproporcional al hecho o situación que la activó.
•    Inhibición para desarrollar las actividades habituales

Algunos consejos …

 ¿Manejarla? Sí, el secreto está en aprender a manejar la ansiedad, no en eliminarla.

Para lograrlo, y reducirla, primero hay que identificarla y registrarla como tal.

1•    Reconocer que nuestro cuerpo y mente tiene energía limitada: ¡no exigirle más de la cuenta!
2•    Dedicarse un buen baño de agua caliente y tiempo suficiente para el relax. Relajarse lleva tiempo, no se logra enseguida.
3•    Hay que aprender a relajarse, existen técnicas para ello. Por ejemplo: poner música tranquila, con sonidos de la naturaleza, que ayudan a bajar el ritmo acelerado del día. Mediante técnicas de respiración, relajación y visualización, se puede recrear en la imaginación un espacio donde poder entregar cuerpo y alma. Crear un clima propicio para mimetizarse con esa música y adentrarse en ese paisaje mental para encontrar paz y tranquilidad que el mundo real no permite.
4•    Agendar un tiempo para descansar, desenchufarse y conectarse con uno mismo y los afectos.
5•    Divertirse, reírse mucho y estar con amigos.
6•    Reconocer los pensamientos que nos ponen ansiosos.
7•    Identificar las situaciones que disparan la ansiedad. Evitar evitarlas, sólo afrontándolas podremos superarlos.

Lic. Gisela Holc

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