Este test es orientativo, sólo puede considerarse un diagnóstico de certeza luego de ser evaluado por un profesional especializado en el diagnóstico y tratamiento de los Trastornos de Ansiedad.
Autoest de Crisis de Pánico
SUmario del cuestionario
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Preguntas:
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De acuedo a su nivel de respuestas es muy probable que usted esté padeciendo un Trastorno de Pánico.
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De acuedo a su nivel de respuestas es poco probable que usted esté padeciendo un Trastorno de Pánico.
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Pregunta 1 de 15
1. Pregunta
¿Padece usted de miedo, pánico o malestar intenso, de aparición temporal y aislada, que se inicia bruscamente y alcanza su máxima intensidad en los primeros 10 minutos?
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Pregunta 2 de 15
2. Pregunta
¿La crisis está acompañada de palpitaciones (percepción del latido cardíaco), sacudidas del corazón o aceleración de la frecuencia cardíaca?
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Pregunta 3 de 15
3. Pregunta
¿La crisis está acompañada de sudoración?
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Pregunta 4 de 15
4. Pregunta
¿La crisis esta acompañada de temblores o sacudidas musculares?
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Pregunta 5 de 15
5. Pregunta
¿La crisis esta acompañada de sensación de ahogo o falta de aliento/aire?
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Pregunta 6 de 15
6. Pregunta
¿La crisis esta acompañada de sensación de atragantamiento o nudo en la garganta?
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Pregunta 7 de 15
7. Pregunta
¿La crisis esta acompañada de opresión en el pecho o malestar torácico?
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Pregunta 8 de 15
8. Pregunta
¿La crisis esta acompañada de nauseas (ganas de vomitar) o molestias abdominales?
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Pregunta 9 de 15
9. Pregunta
¿La crisis esta acompañada de inestabilidad, mareo o desmayo?
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Pregunta 10 de 15
10. Pregunta
¿La crisis esta acompañada de sensación de irrealidad o de estar separado de si mismo?
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Pregunta 11 de 15
11. Pregunta
¿La crisis esta acompañada de miedo a perder el control o volverse loco?
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Pregunta 12 de 15
12. Pregunta
¿La crisis esta compañada de miedo a morir?
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Pregunta 13 de 15
13. Pregunta
¿La crisis esta acompañada de hormigueos o sensación de entumecimiento en brazos o piernas?
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Pregunta 14 de 15
14. Pregunta
¿Al menos una de las crisis se ha seguido durante 1 mes (o más) de un sintoma de inquietud o ansiedad persistente por la posibilidad de tener más crisis?
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Pregunta 15 de 15
15. Pregunta
¿Al menos una de las crisis se ha seguido durante 1 mes (o más) de un sitoma de preocupación por las implicaciones de la crisis o sus consecuencias (por ejemplo: perder el control, sufrir un infarto de miocardio o «volverse loco»)?
TIPS
Ejercicio de respiración: inhale por la nariz llevando el aire a la zona abdominal y suelte el aire lentamente por boca o inhale y exhale dentro de una bolsita de papel madera. Esto hará que se restablezca el equilibrio entre el oxígeno y el anhídrido carbónico en sangre.
Ejercicio de relajación: intente relajar los músculos del cuerpo, comience por soltar la mandíbula, afloje el ceño que debe estar fruncido, y luego intente tomar conciencia del cuerpo y con intención recórralo para intentar aflojarlo, yendo desde la cabeza hasta los pies.
Luego del ataque: Si aún no consultó con un especialista, hágalo. No espere a que las áreas importantes de su vida sean invadidas por el miedo y la evitación.
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