Es una pregunta que nos estamos haciendo todos y es una preocupación también de los profesionales por la salud de la población.
En estos momentos de encierro e incertidumbre, cuando la ansiedad y el estrés van en aumento, nuestro cerebro busca de algo que nos de una recompensa.
La comida y el cocinar cosas placenteras se está convirtiendo en nuestro más cómodo y conocido aliado en tiempos de malestar.
Cómo salir de ese círculo que nos lleva a aumentar de peso y a disminuir nuestra autoestima?
Si bien es cierto que el permitirnos comer cosas ricas nos da placer y nos disminuye un ratito el nivel malestar, a largo plazo esto se vuelve más intenso y nos fija hábitos de los cuales es muy difícil despegarnos después.
Algunos tips:
- Encontrar actividades placenteras que reemplacen el placer de la comida. Puede ser pintar, tejer, cantar, escuchar música, tocar algún instrumento, desarrollar algún hobby, estudiar, plantearse algún desafío, etc.
- Realizar actividad física dentro de las posibilidades del lugar donde vivimos. Hoy en día hay un montón de clases para realizar desde casa, o dejar de usar de perchero la bici fija o cinta que muchos tenemos guardada.
- Practicar Mindfulness, es una buena forma de mantenernos presentes y nos ayuda de manera comprobada a disminuir nuestra ansiedad y regular las emociones que son disparadoras de estos momentos de incertidumbre.
- Conservar y mantener relaciones sociales con nuestros amigos aunque sea telefónicamente o por redes sociales, esto mejora nuestro ánimo y la carga de las preocupaciones se comparte.
- Buscar alguna alternativa de comidas ricas y saludables, planificar la semana con opciones y tratar de respetarlas. Realizar entre 4 y 6 comidas para no llegar con hambre y mayor ansiedad a la próxima ingesta.
- Tener la frutera a la vista para realizar colaciones.
- Mantener un registro semanal del peso en la misma balanza y a la misma hora
- Mimarse y acompañarse mucho. No ponerse muy exigentes con querer hacer nada restrictivo porque ya estamos restringidos por otros lados y eso genera mayor presión y frustración.
Les deseo que tengan una buena semana, y aquí estamos para poder asesorarlos y acompañarlos en este momento que nos toca transitar.
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