Taller Descenso de peso

Objetivo del taller

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Alguna vez te detuviste a pensar o registrar si cada vez que comes lo hacés por hambre?
No te pasó nunca que tuviste simplemente ganas de comer algo rico?
Y … tenías hambre o no?
Vamos a intentar diferenciar estos dos conceptos o motivos por los cuales queremos ???? comer.
Entonces comer por hambre o comer por ganas de comer ?
????????El hambre, es una necesidad fisiológica que reclama nutrientes y energía. Se suele describir como una sensación desagradable en el cuerpo, pudiendo llegar hasta dolor de panza, sensaciones de debilidad, mareos, etc.
Cuando estas sensaciones físicas se activan y el hambre se hace escuchar, cualquier alimento es bienvenido, y es necesario ingerirlo para continuar con el buen funcionamiento Psico físico. Una vez ingerido el alimento el cuerpo siente saciedad.
????????Entonces, hambre – saciedad es un ciclo de necesidad física que se vuelve a activar cada 4/5 horas aproximadamente.
En cambio, “ganas de comer” no es una necesidad fisiológica sino que la describimos más bien cómo un deseo de comer, está más ligado a un comer emocional (activado por ansiedad, estrés , tristeza , aburrimientos, etc) o bien al comer por el placer mismo de hacerlo. En este caso, el tipo de alimento a ingerir es muy selectivo y diferente en cada persona. Algunos eligen lo dulce otros lo salado pero, las tendencias generales del comer por placer suelen tender hacia las azucares, las grasas y las harinas lo cual sin duda lleva a un directo aumento de peso.
????????La clave es aprender a escuchar nuestro cuerpo y aprender a diferenciar hambre de ganas de comer.
Y poder entonces ser más selectivo con los alimentos para poder aliarnos con nosotros mismos y cuidarnos más y mejor. Te proponemos estos días estar más atento a tus motivaciones a la hora de comer, a qué puedas ir diferenciando necesidad de deseo y que elegis en cada caso!