Bienvenido a esta aventura que no solo te llevará a dejar el tabaco sino a transitar las situaciones difíciles que nos plantea la vida, pero ahora sin fumar. Al superar la adicción al tabaco, se logra alcanzar una sensación de triunfo y liberación. Este taller te ayudará y te dará recursos que te servirán para poder enfrentar este camino hacia el éxito.
El tabaquismo es una adicción, es una dependencia compleja que afecta mecanismos psicológicos y físicos. La nicotina penetra en los pulmones, de allí pasa al torrente sanguíneo y es transportada, junto con el monóxido de carbono y otras toxinas, a todo el cuerpo.
La nicotina, es la razón principal de su poder adictivo, es decir, causa una sensación placentera y distrae al fumador de las sensaciones desagradables. Esto provoca que se quiera fumar nuevamente, se va fumando cada vez más conforme el sistema nervioso se adapta a la nicotina aumentando el nivel del mismo en sangre y así se produce un circuito de adicción ya que el fumador cada vez requiere más nicotina para obtener el mismo efecto aumentando el hábito.
Objetivo del taller
Acompañarte con ejercicios y herramientas que te ayuden en la liberación del tabaco. En primer lugar, permitiéndote conocer mejor y comprender los mecanismos que te encierran en esta dependencia, y una vez que hayas tomado la decisión de dejar de fumar aprenderás a dominar los síntomas de la abstinencia. Dejar de fumar no es algo pasivo, es un período activo que vas a tener que realizar esfuerzos y ser creativo.
Beneficios para tu Salud
Hay muchas razones para dejar de consumir tabaco, algunos beneficios comenzaran casi inmediatamente, pero cada semana, mes y año sin consumir tabaco, tu salud mejorará aun mas.
- A los 20 minutos de dejarlo la presión arterial y el pulso bajan a la normalidad.
- A las 8 horas los niveles de monóxido de carbono en la sangre bajan y el nivel de oxigeno en sangre se incrementan a niveles normales.
- A las 24 hs el riesgo de un ataque cardíaco súbito disminuye.
- A las 48 hs las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse y los sentidos del olfato y del gusto se normalizan.
- De 2 semanas a 3 meses mejoran la circulación, los pulmones trabajan mejor, se hace más fácil caminar.
- De 1 a 9 meses de dejarlo, tos, congestión nasal, fatiga y dificultad respiratoria producto del fumar mejoran, y se tiene más energía y menos cansancio general.
- A los 5 años la tasa de muerte por cáncer de pulmón disminuye casi un 50%.
- A los 10 años los riesgos de cáncer de pulmón y accidente cerebro vascular, son similares a los de alguien que nunca a fumado.
- Aliento, ropa y cabello olerán mejor.
- Se recupera el sentido del gusto y del olfato.
- Dedos y uñas perderán el color amarillo.
- Ahorrarás dinero y recuperaras tiempo valioso.
Tratamiento en 4 etapas
Etapa 1
- Preparación para dejar de fumar ( 2 Reuniones)
- Evaluaremos el nivel adictivo de cada persona y cual es su vículo con el cigarrillo
- Estrategias de motivación, autoobservación y autorregistro
Etapa 2
- Fase de Abandono. Se elige el dia “D” Evaluación del nivel motivacional
- Síndrome de abstinencia, utilización de herramientas para anticiparse a los síntomas y evitar recaídas
Etapa 3
- Consolidación de la decisión. Sostener el logro
- Los pacientes comprenden que haber dejado de fumar implica un cambio de vida
Etapa 4
- Fase de mantenimiento. se aprenderán estrategias para evitar el sindrome de abstinencia y prevención de recaídas.
- Se propiciará el autorrefuerzo de los cambios positivos.
Horario
Martes 18.30hs
Inicia 03 de Noviembre
Lugar
Silvio Rugieri 2944 – 8ºA
Torre Navona – Palermo
Cdad. de Buenos Aires
Valor
$ 800
6 encuentros de 1 hora y media
Comienza 3 de Noviembre
Lic. Claudia Erlich►
(011) 15 5301 – 3859
(011) 4803 – 4936
claudierlich@gmail.com
Coordinadora en Centro Idea