ANSIEDAD SOCIAL (A.G)

Cuando el miedo a ser Juzgado negativamente por los demás, limite tu vida

Podemos ayudarte a superarlo.

No puedo entrar en una habitación donde hay personas charlando entre ellas, comienzo a sudar.

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«Me llamo Carlos tengo 35 años comencé a padecer de fobia o ansiedad social a los trece años. Nunca tuve amigos, ni pareja. Soy maestro de segundo grado y nunca tuve problemas dando clases a los chicos pero temo ir a un supermercado o a fiestas. Temo ir a un supermercado, o cualquier situación social que implique interacción con adultos. No puedo entrar en una habitación donde hay personas charlando entre ellas, me resulta difícil mantener la mirada cuando hablo con alguien, no puedo seguir lo que me dicen, 

mi cabeza se nubla, sólo pienso que me están mirando y que van a pensar que soy raro, que me voy a poner nervioso, que se me nota.»

«Me horroriza encontrarme con alguien conocido por la calle, me tiembla la voz si le tengo que saludar, comienzo a sudar, me falta naturalidad en mis movimientos. A veces siento que me voy a morir porque me falta el aire, y siento una terrible opresión en el pecho. Vivir con esta constante sensación de miedo es agotador. Pienso que lo mío no tiene cura. «

"Temo ir a un supermercado, o cualquier situación social que implique interacción con adultos"

ANSIEDAD SOCIAL

¿Cuáles son las características de la ansiedad social?

Marcado miedo o ansiedad a las situaciones sociales en los que el individuo teme ser evaluado negativamente por los demás.
El individuo con fobia social teme mostrar síntomas de ansiedad como rubor, temblores, sudoración, trabarse con las palabras o no poder mantener la mirada.

Algunas personas tienen miedo de ofender a los demás y en consecuencia ser rechazados. 

Una persona con miedo al temblor de manos puede evitar beber, comer, escribir o señalar en público.

El grado y el tipo de miedo y de ansiedad pueden variar en distintas ocasiones. Por ejemplo, pueden preocuparse a lo largo de semanas anteriores a asistir a un evento social.

ANSIEDAD SOCIAL

¿Cuáles son los síntomas comunes de la ansiedad social?

Nerviosismo excesivo o temor intenso antes o durante situaciones sociales.
Preocupación constante por ser juzgado o criticado por los demás.
Evitación de situaciones sociales o dificultad para hablar en público.
Ruborización o sudoración excesiva en situaciones sociales.
Taquicardia o sensación de mareo.
Dificultad para mantener contacto visual o iniciar conversaciones.
Pensamientos negativos sobre uno mismo en situaciones sociales.
Problemas para concentrarse o recordar cosas durante situaciones sociales.
Sensación de malestar o tensión muscular.

Dolor de estómago o náuseas antes o durante eventos sociales.

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¿Cuál es el tratamiento de la ansiedad social?

El tratamiento para la ansiedad social suele incluir terapia cognitivo-conductual, exposición gradual a situaciones sociales, entrenamiento en habilidades sociales y, a veces, medicamentos. La participación en grupos de apoyo y el uso de técnicas de relajación también pueden ser útiles. Es importante buscar ayuda profesional para encontrar el enfoque adecuado para ti.

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¿Cuál es la prevalencia de la ansiedad social?

En la población general se han encontrado cifras más altas del trastorno de ansiedad social en mujeres que en los varones.
En Estados Unidos la prevalencia es de aproximadamente un 7%. La edad media de inicio del trastorno de ansiedad social es de 13 años.
La aparición en la edad adulta es relativamente rara pero puede aparecer luego de un evento estresante o después de cambios vitales.
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Es la edad media en la que aparecen los síntomas

Las mujeres son más proclives a experimentarla

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Es la prevalencia en Estados Unidos

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Preguntas Frecuentes 

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¿Cuál es la causa de la ansiedad social?

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Las causas pueden ser multifactoriales e incluir factores genéticos, experiencias traumáticas, estilo de crianza y factores ambientales.

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¿La ansiedad social se puede curar?

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Si bien no siempre se puede «curar» por completo, muchas personas encuentran alivio significativo de sus síntomas y aprenden a manejar su ansiedad social de manera efectiva con tratamiento adecuado.
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¿Qué puedo hacer para ayudar a alguien con ansiedad social?

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Puedes ofrecer apoyo emocional, fomentar la búsqueda de ayuda profesional, practicar la escucha comprensiva y ser paciente y comprensivo.
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¿Cuál es la diferencia entre ansiedad social y timidez?

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Mientras que la timidez es una sensación de incomodidad o inhibición en situaciones sociales, la ansiedad social implica un miedo intenso y paralizante que interfiere significativamente en la vida diaria de la persona.
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¿Cómo puedo enfrentar situaciones sociales que me causan ansiedad?

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Practicar técnicas de respiración profunda, reestructurar pensamientos negativos, enfrentar gradualmente tus miedos y buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental pueden ser útiles.
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¿Qué puedo esperar en la terapia para la ansiedad social?

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En la terapia, trabajarás para identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos, aprenderás habilidades sociales efectivas y practicarás técnicas para enfrentar situaciones sociales con mayor confianza.