Trastornos del sueño, 7 tips que pueden ayudarte.
Solo quien pasó noches y noches sin poder dormir, sabe lo que esto
significa.
Va más allá de una mala noche o una noche de fiesta. El insomnio es un problema del sueño muy común en nuestra época y se caracteriza por no poder conciliar el sueño es decir, no conseguir dormir la noche corrida.
El mal dormir sostenido en el tiempo acarrea consecuencias en las
diferentes áreas de la vida: deterioro laboral, falta de concentración, mal humor e irritabilidad entre otros, que afecta los vínculos familiares, sociales, malestar físico, etc.
El insomnio puede ser causa y a la vez consecuencia de estrés, ansiedad, depresión, etc.
No minimice su malestar. Registre la dificultad en el dormir.
Revertir el trastorno del sueño le devolverá mejor calidad de vida,
tanto nocturna como diurna.
Les dejamos 7 TIPS para un buen dormir:
1- No consuma alcohol al menos hasta 2 horas antes de ir a
dormir.
2-Café (cafeínas), cigarrillos (nicotina), chocolates (azúcares) son
estimulantes. No consumir hasta 4 horas antes de ir a dormir.
3- Realice actividad física por la mañana; no por la noche,
porque el ejercicio físico genera una activación fisiológica que
no ayudará a conciliar el sueño nocturno.
4- Arregle su dormitorio para que sea un lugar agradable para
dormir y favorezca el sueño.
5- No utilice tecnología en la cama. Evite el celular y las
pantallas. Son altamente estimulantes.
6- Puede ayudarse con un baño tibio antes de acostarse.
7- Realice algún ejercicio de meditación para dormir,
acompañado de música suave.
Cualquier duda podés contactanos en info@centroidea.com.ar
Lic. Gisela Holc
